Powyższa dieta dostarcza Ci 1800 kcal, w tym:
- 20% białka
- 30-35% tłuszczów
- 45-50% węglowodanów
Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: jaja, nabiał, zboża, mięso, ryby, rośliny strączkowe, owoce, warzywa.
Kupując dietę o wybranej kaloryczności, otrzymasz jadłospis prawidłowo zbilansowany pod względem makroskładników, mikroelementów oraz witamin.
Korzyści wynikające z kupna diety:
- dieta jest tania oraz prosta w przyrządzaniu
- jadłospis zawiera 5 posiłków w ciągu dnia: sycącego śniadania, II śniadania, obiadu, szybkiej przekąski oraz kolacji.
- posiłki w ciągu dnia dostarczają taką samą ilość kalorii
- produkty znajdujące się w jadłospisie są ogólnodostępne, więc zakupy zrobisz w sklepach typu Lidl, Biedronka, Auchan
- posiłki są szybkie a ich przygotowanie nie zajmuję dużo czasu
- układając jadłospis brałam po uwagę standardowe wielkości produktów, dostępnych w sklepach dlatego też nie zmarnujesz zakupionych artykułów
- stosuję miary kuchenne np. 1 łyżka, 2 łyżeczki
Dodatkowo:
- 1,5 litra wody (np. Muszynianka, Stropolanka)
- suplementacja witaminą D (1000-2000 jednostek profilaktycznie lub więcej w przypadku zdiagnozowanych niedoborów)
Przykładowe posiłki dostępne w diecie uniwersalnej:
- Marchewkowo – bananowy omlet
- Burger z serem halloumi
- Brokułowe kotleciki z sosem jogurtowym
- Greckie placuszki z pomidora
- Kanapka z hummusem z mini sałatką z roszponki i pomidorów