Jadłospis 1800 kcal na 7 dni

Powyższa dieta dostarcza Ci 1800 kcal, w tym:

• 20% białka
• 30-35% tłuszczów
• 45-50% węglowodanów

Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: jaja, nabiał, zboża, mięso, ryby, rośliny strączkowe, owoce, warzywa.

Kupując dietę o wybranej kaloryczności, otrzymasz jadłospis prawidłowo zbilansowany pod względem makroskładników, mikroelementów oraz witamin.

 Korzyści wynikające z kupna diety:

• dieta jest tania oraz prosta w przyrządzaniu
• jadłospis zawiera 5 posiłków w ciągu dnia: sycącego śniadania, II śniadania, obiadu, szybkiej przekąski oraz kolacji.
• posiłki w ciągu dnia dostarczają taką samą ilość kalorii
• produkty znajdujące się w jadłospisie są ogólnodostępne, więc zakupy zrobisz w sklepach typu Lidl, Biedronka, Auchan
• posiłki są szybkie a ich przygotowanie nie zajmuję dużo czasu
• układając jadłospis brałam po uwagę standardowe wielkości produktów, dostępnych w sklepach dlatego też nie zmarnujesz zakupionych artykułów
• stosuję miary kuchenne np. 1 łyżka, 2 łyżeczki

Dodatkowo:

• 1,5 litra wody (np. Muszynianka, Stropolanka)
• suplementacja witaminą D (1000-2000 jednostek profilaktycznie lub więcej w przypadku zdiagnozowanych niedoborów)

Przykładowe posiłki dostępne w diecie uniwersalnej:

• Marchewkowo – bananowy omlet
• Burger z serem halloumi
• Brokułowe kotleciki z sosem jogurtowym
• Greckie placuszki z pomidora
• Kanapka z hummusem z mini sałatką z roszponki i pomidorów